痛风“帮凶”：不止烟酒，这3种食物，劝你早点远离，及时防痛风

　　“痛风”这个病症相信很多人是听说过的，对于很多人来说，痛风是一种中老年人的疾病。但是现在痛风症发作的年纪开始出现了年轻化的趋势发展。

　　尿液中嘌呤含量过高，就会让变高，尿液的浓度加深。而由尿酸引发的痛风症，也称为是关节性风湿症，这是由于尿酸引发的关节疼痛。

　　【尿酸持续高、痛风对身体有什么危害？】

　　持续的尿酸过高，会在全身各个关节和一部分内脏部位沉积。这种日积月累的沉积会造成反复发作的关节滑膜炎，软骨退变。

　　这些沉积的尿酸越来越多，会形成痛风石，就像肾结石一些，又尿酸结晶堆积而成的“石头”，当然这些石头是长在我们的关节里，或者一些部位的皮肤下面。

　　尿酸盐沉积在肾脏会造成肾功能损伤，久而久之发展成为慢性肾衰竭、尿毒症。

　　尿酸盐在肾脏沉积还会造成肾结石。

　　【为何痛风如此高发？什么才是痛风的“帮凶”呢？】

　　尿酸的过量形成，当然与自身的代谢、不良的生活饮食习惯有着很大的关系，其中最主要的还是饮食。

　　痛风“帮凶”：不是烟酒，这4种食物，劝你早点远离，肾会坏掉！

　　帮凶1、动物肝脏、海鲜

　　其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏，鸡肝、鸡心这种禽类内脏，还是小鱼干等海鲜，嘌呤含量都很高。

　　长期摄入就会导致体内尿酸水平升高，加速尿酸从血液中析出，致使沉积在身体各处，诱发的痛风。

　　帮凶2、骨头汤

　　像猪骨汤、牛骨汤等高汤食物，乳白色的汤液是从油脂乳化而来，油脂含量很高，导致机体代谢的异常。

　　嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易进入汤中，汤汁中含嘌呤水平升高，所以，不建议饮用。

　　帮凶3、含糖量高的水果

　　就像柿子、梨、芒果、哈密瓜、西瓜等都是果糖含量很高的水果，高尿酸者应该少吃。

　　果糖能减少肾尿酸的排泄，促进内源性尿酸的合成，还能降低胰岛素敏感性，促进脂肪的合成，增加尿酸水平，从而可以加速痛风的进程。

　　【降尿酸，坚持做好“3件事”，才能有效的控制痛风！】

　　1、坚持低嘌呤饮食

　　尿酸升高主要是由于嘌呤代谢紊乱所致，所以可以从饮食入手，尽量选择嘌呤含量低的食物，如脱脂牛奶、红薯、圆白菜、芹菜、黄瓜等等，来降低饮食中嘌呤的摄入量。

　　2、控制尿酸

　　对于痛风急性期和缓解期，中 药均有较好调理，痛风病因是体内环境失衡、代谢紊乱所致，由乌梢蛇、显脉旋覆花、木瓜、马齿苋、山药、薏苡仁、葛根、茯苓、鲜白茅根、平卧菊三七制成的内服煎汤金菊轻风等药物，可以祛风止痛、消肿溶结晶，而且能降低体内尿酸值并稳定到一定的正常值，缓解痛风如今科技发达动动手指就能找到。

　　3、适量的运动

　　高尿酸患者适量运动，每周至少150min的中等强度的运动，比如慢跑，游泳，骑单车，打太极这些运动都可以。

　　贵阳中医治疗痛风医院温馨提示：运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。

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