为什么这恼人烦心的关节炎，偏偏盯上了你？

　　关节炎是最常见的慢性疾病之一，而且类型多样。很多人觉得关节炎都是老年人常患的疾病，其实，所有年龄段的人都有可能患关节炎。

　　患了关节炎之后，生活质量下降，肿胀，疼痛，种种不便随之而来...你有没有想过，为什么这恼人烦心的关节炎，偏偏盯上了你？

为什么这恼人烦心的关节炎，偏偏盯上了你？

　　影响关节炎的因素

　　1、年龄

　　关节无法回避退行性改变

　　虽然骨关节炎的病因目前尚不明确，不过普遍认为与年龄关系密切。

　　目前骨关节炎患者仍以中老年人居多。据资料显示，从20岁开始约5%的人关节有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。

　　2、性别

　　膝关节炎更“青睐”女性

　　女性天生肌肉力量较差，容易受伤但又不易恢复。

　　其次，女性的雌激素在绝经后会骤然消失，前后反差很大，骨关节迅速衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量松弛无力。

　　3、肥胖

　　关节炎不能承受之重

　　肥胖患者为保持重心，很容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致退行性病变。

　　特别是积累性的微小损伤(如上下楼梯滑倒)，可造成软骨下骨的硬化改变，影响关节软骨对关节负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关节炎。

　　贵阳风湿医院专家提示：应该尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，这是膝关节股性关节炎的注意事项之一。

　　4、运动过量

　　关节经不起瞎折腾

　　骨科门诊中，因运动过量导致关节受损、肿胀的病例不在少数，除了小朋友和老人外，许多爱打篮球的年轻人也常因运动过量，而出现关节不适症状。

　　所谓运动过度，其实是因人而异的，每个人都应该找准自己的度，适当的锻炼对身体有益，一旦过度，尤其是上了年纪的人，那必然会适得其反，对身体造成伤害。

　　专家提示：爬山、打篮球、快跑等运动都应适量，否则关节可能患骨性关节炎，甚至关节的慢性受损，任何运动都应该适量。

　　不良习惯

　　关节“躺着也中枪”

　　生活中，不少女性为了漂亮美丽，总是高跟鞋“爱不释脚”。但常穿高跟鞋踝关节很可能因此受伤，而受伤的程度与鞋跟的高度成正比，且可能会进一步引发扭伤。

　　此外，女性在换季时总会为了形象，提前减少衣物，穿上裙装或者挽起裤脚，导致关节受凉。

　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，从而导致血液循环差，损害关节健康。

　　“睡对”不伤关节

　　是否拥有正确睡姿，不但是影响睡眠品质的重要关键，更是远离肩颈酸痛的不二法则。

　　仰躺、侧睡大不同

　　（枕骨位置示意图）

　　仰躺：人体脸朝上躺时，颈椎自然会呈现往前的曲度，若颈部肌肉、枕骨有枕头的支撑，不是处于悬空的状态，就代表睡姿是正确的，不易对肩颈关节产生伤害。

　　侧睡：并非头部而是肩关节直接碰触床面，若长时间未变换姿势，肩关节在持续压迫的情况下，将出现肱骨磨损、肩关节退化等问题，造成酸痛、酸麻等症状发生，严重甚至可能影响日常生活。

　　一个塑料瓶搞定膝盖痛

　　物料准备：一个空的矿泉水瓶；

　　动作：把两个脚打开1拳的宽度，用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点，保持2分钟。

　　这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

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