膝关节滑膜炎多数是因外部因素导致的关节内损伤或关节扭伤等情况下并发而来的，于此跑步爱好者或一些常做屈膝运动的人的多有膝关节滑膜损伤。 医生提醒，过度运动过度患膝关节滑膜炎的主要原因，所以恢复膝关节的正常活动应合理的进行康复锻炼。
膝关节滑膜炎的康复锻炼：
收缩腘绳肌;平坐位前伸双腿，滑膜炎患侧腿屈曲90~120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4到6次。
屈伸;平坐位前伸双腿，滑膜炎患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲回原位。每组三次，共三组。
膝关节滑膜炎的康复锻炼
拉伸;患有膝关节滑膜炎的人运动前后应做拉伸腘绳肌(位于大腿后测)、小腿三头肌和股四头肌的锻炼。
腘绳肌：身平躺将滑膜炎患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右;小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，滑膜炎患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右;股四头肌：一手臂扶墙，滑膜炎患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
提示：膝关节如有血肿或严重疼痛，不要进行任何锻炼， 好卧床休息一段时间，避免运动引起创伤或劳损，减少屈伸负重屈伸的活动，等肿胀或疼痛减轻后再进行康复训练。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。
贵阳强直医院是以风湿免疫科最为精湛，专业特色铭明显。建院以来，培养和造就了一大批医疗、科研人才
