滑膜炎主要是因关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者和对社会的危害都较大，同时又在长期忍受疼痛的折磨。如何减少滑膜炎的疼痛?由医生为大家进行回答。
医生介绍什么是慢性滑膜炎?
以下是对如何减少滑膜炎的疼痛内容的介绍：
1、重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
2、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。
如何减少滑膜炎的疼痛？
3、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
4、膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。
以上方法可以减少滑膜炎的疼痛，希望能够对患者有所帮助。上述方法只对治疗有辅助作用，要想快速摆脱疾病的困扰，应进行正规的治疗，如还有疑问请点击咨询在线医生，或者来医院咨询就诊，我们竭诚为您服务。
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