滑膜炎患者可以使用的锻炼方法

　　什么是滑膜炎?相信对于那些已经患上滑膜炎的，或者出现膝盖疼问题的患者一定都已经非常了解了，因为滑膜炎是一种慢性病，长期发作，而且治疗起来也是非常慢的，但是对于那些没有患上滑膜炎的患者一定不知道滑膜炎的危害，也经常随自己的膝关节没有多加保护，特别是现在已经进入了冬季，是滑膜炎的高发季节，针对患者贵阳强直医院专家有几条建议。

　　滑膜炎患者可以使用的锻炼方法：

　　直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

　　下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

　　高位马步：两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

　　仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。

　　滑膜炎的主要原因就是膝盖部位滑膜积液增多导致的，目前治疗滑膜炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能从根本上解决滑膜炎问题，效果更加彻底，按摩牵引等理疗方法只是能起到一定的辅助作用，要想真正的解决滑膜炎问题，还是中药贴敷，从根源解决问题的。

　　贵阳强直医院专家提示：对于滑膜炎治疗才是最关键，但是在治疗的过程当中一定要坚持下去，如果当我们出现想要放弃的念头时一定要想想你当初为什么要坚持。

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