睡前注意这4点，把尿酸悄悄排出去，痛风自然也不来了

痛风发作多是由于体内尿酸过高引起的，尿酸是嘌呤代谢的产物，在人体内是存在的，只要尿酸维持在正常范围内，尿酸就并非坏东西。一般来说，男性正常的尿酸值在200至420μmol/L，而女性尿酸值在150至360μmol/L。

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在正常值内的尿酸对人体来说还是有益处的。它能帮助人体控制血压，并有抵抗衰老，氧化清除自由基的作用。另外国外还有研究表明，在健康范围内尿酸偏高的人，罹患癌症的危险性较低。因此来看，尿酸并非完全是个坏东西。但尿酸过高，则会在关节处沉淀形成痛风；在肾脏沉积就会产生肾病；在心血管沉淀还会引起心脑血管疾病。

对于尿酸过高的人，降尿酸便是至关重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范围内十分重要。贵阳中医医院收费合理吗痛风最常在晚上发生，控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。这几点睡前请你一定要注意做好：

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1、不吃宵夜

很多朋友有宵夜的习惯，宵夜无形中增加了很多嘌呤摄入量，再加上啤酒和烧烤这一类宵夜，都会增加尿酸量。

2、多喝水

多喝水有助于身体排尿，进而促进尿酸的排泄。但最好选择晚餐之前多喝水，减少晚餐的摄入量，并且避免喝水太晚，否则夜尿多反而影响睡眠，还会增加第二天身体水肿的现象。

3、适量运动

适量的运动能促进机体新陈代谢的速度，有助于尿酸的排泄，还能帮助睡眠。贵阳中医医院专家但一定要注意不能过量运动，运动也要循序渐进，过犹不及反而容易引起损伤，得不偿失。

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4、规律作息

规律的作息是养身的最好的保健方法，作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能，特别是肝脏、肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响，痛风会更容易发作。所以保证规律睡眠也很重要，还要尽可能避免熬夜，减少体内器官超负荷运转。

贵阳中医风湿病医院陈莉专家温馨提醒

如果尿酸值很高，日常运动和饮食控制并不能调整至正常时，又伴随有痛风发作的人，建议还是到医院接受治疗，寻求医生开一些降尿酸的药。适量用药不仅能改善痛风的症状，而且可以促进身体对尿酸的排泄。

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