痛风者，想要降尿酸，这3样东西少往嘴里“塞”，再吃就肾衰竭了

痛风的生化基础是高尿酸血症，血液中的尿酸升高，导致关节炎，痛风石的出现，患者疼痛难忍，而疼痛，来时如风，故称为是“痛风”。

正常范围内的尿酸是控制血压，抵抗衰老，抗氧化的主要作用。

女性正常尿酸值89~357umol/L；

男性正常尿酸值149~416umol/L；

人体尿酸的主要来源，80%是内源性，20%是外源性，尿酸过高，和“吃”一定的关系。

尿酸的排泄，其中2/3都是肾脏的作用，贵阳中医医院能用吗临床显示，痛风患者25%以上有尿酸性肾病，而肾脏病变高达90%.

痛风和肾衰竭有什么关系？

1、痛风患者，嘌呤物质增多，刺激肾小球发炎，称为痛风性肾炎。

2、嘌呤物质的最终的产物，堆积在肾小管中，导致肾积水。

3、尿酸的结晶堵塞肾脏，形成肾结石。

4、长期的使用药物，对肾脏危害严重，引起尿毒症和肾衰竭。

我们知道，痛风患者，不能吃海鲜，不能喝啤酒，而除了这2类食物，

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第一样：少调味料

调味料是一顿美食不能缺少的物质，但是对于痛风患者，一定要严格的食用调味料的用量。

饮食清淡，减少耗油，鸡汁，过多的盐，酱油等物质的摄入，都会增加嘌呤物质的摄入，导致病情的加重。

第二样：少吃内脏

动物的内脏是属于嘌呤含量高的食物，贵阳中医医院痛风而嘌呤的代谢物质就是尿酸，导致痛风病情的恶变。

并且，动物的内脏，也含有大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸可导致尿酸的代谢异常，不利于尿酸的降低。

第三样：高糖食物

糖类不仅是糖尿病患者要忌口的，对于痛风患者也要注意糖类的摄入。

尤其是含有果糖的食物，当果糖进入血液后，导致尿酸和血尿酸的增加。

研究证实，血尿酸的水平随着糖饮料的摄入量，升高而增加。

果糖的主要来源：甜饮料，蜂蜜，糕点，高糖水果。

这3类人，是痛风的“候选人”，希望你不在其中：

1、家族史

研究发现，如果直系亲属患有痛风，那么后代的发病几率比没有家族史的增加2倍。

所以，有家族史的人，一定要尤为的注意自己后天的饮食，生活习惯。

2、肥胖者

60%-70%的痛风患者都是属于肥胖人群。

而在小于40岁的痛风患者的人群中，发现超重的患者达到80%以上。

尤其是肥胖的男性，雄性激素会抑制尿酸的代谢，导致痛风石的沉积。

3、绝经女性

痛风患者的男女比例是20：1，主要是因为雌性激素有降尿酸的作用。

虽然女性的患病几率少，但是对于绝经后的女性，雌性激素的分泌降低，也是痛风的一大群体。

4、三高疾病

高血压，高血糖，高血脂，高尿酸被称为是“四高”，而都属于代谢性慢性疾病。

所以，三者之间，相互影响，直接或间接的增加其他疾病的患病风险。

防痛风，做好“4字诀”，尿酸一点一点降下来。

1、多吃碱性食物

实验显示，尿酸在碱性的状态下，可以增加尿酸的溶解性，防止尿酸的结晶，预防痛风石，肾结石。

并且，碱性物质可以降低尿酸的酸度，从而增加可溶性。

食物来源：葡萄、茶叶、海带、胡萝卜、蕃茄、 香蕉、豆腐、卷心菜等水果蔬菜。

2、多含钾的食物

含钾的食物，也可以减少尿酸的沉淀，增加尿酸的代谢，促进尿酸排出体外。

并且含钾的食物，有降低血压，保护肾脏的作用，预防肾衰竭等肾脏并发症的出现。

1、喝水

水可促进尿酸的排泄，喝水可以促进小的肾结石代谢掉，成人每天2000ml-3000ml水。

也可以喝苏打水，有助于降尿酸，防痛风的发生。

2、喝茶

配方：将甘葛0.5g、黄栀0.5g、玉兰根1.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成黄栀甘葛茶，热水冲泡即可。

方解：

甘葛，其提取物可对细胞炎症，有抑制作用，缓解痛风性关节炎，关节肿胀，疼痛等症状。

黄栀，含栀子苷，可有降低血清尿酸的水平，促进尿酸的代谢，预防痛风。

玉兰根，减低痛风的发病次数，抑制高嘌呤饮食引发的高尿酸血症，以及并发症发生。

蒲公英、利尿消炎，增加代谢，保护肾脏。

桑叶，可解毒，调节关节肿胀，提高免疫力。

百合，常见的食材，其含秋水仙碱，有降尿酸作用。

七者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛风的作用。

1、保证睡眠时间

睡觉可增加身体的修复功能，促进尿酸的代谢，并且增加肾脏的排毒，预防肾脏的病变。

睡眠充足，减少体内超负荷运转，可维持正常的尿酸的产生和代谢。

2、睡前不吃东西

夜宵就是增加嘌呤物质的摄入，增加痛风的发展，促进并发症的产生。

并且晚上不运动，身体的代谢减慢，导致尿酸结晶的产生。

3、睡前喝水

睡前半小时，适当的饮水，可以促进身体的代谢，尿酸的排泄。

同时，维持夜间正常的生理功能。

运动是降尿酸不能缺少的，只有配合运动，尿酸才能慢慢的降下来。

运动增加血液的循环和代谢，对痛风有一定的调理作用。

但是避免过量的运动，起到反作用。

1、运动方式，最好是有氧运动，慢跑，游泳等。

2、运动的最大适宜心率：170 -年龄

3、运动时间，循序渐进，根据个人的身体，控制在15分钟-45分钟。

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