今日芒种，芒种养好生,一年不生病!

　　2018年芒种时间

　　6月6日星期三

　　农历四月二十三

　　芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是二十四节气中的第9个节气，更是干支历巳月的结束以及午月的起始。

　　芒种三候

　　《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之種谷可稼种矣”。

　　一候螳螂生

　　螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

　　二候鹏始鸣

　　喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

　　三候反舌无声

　　能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　芒种起居养生

　　要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　芒种情志养生

　　芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

　　芒种艾灸

　　芒种是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。

　　芒种节气应灸：风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

　　芒种食疗方

　　历代养生家都认为夏三月的饮食要注意“清淡滋补”。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　养生食谱：养阴生津，“瓜族”当家

　　【饮食调养】：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

　　【药膳推荐】：丝瓜粥

　　鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。

　　防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳

　　【饮食调养】：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

　　【药膳推荐】：五叶芦根饮

　　藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

　　清热祛湿：淮山茯苓

　　【饮食调养】：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

　　【药膳推荐】：苡仁赤豆汤

　　苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

　　健脾养肝：百合蜜桃正当时

　　【饮食调养】：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　【药膳推荐】：薏苡百合荸荠煲

　　薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

　　健脾益气：首选薏苡仁沙参

　　【饮食调养】：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

　　【药膳推荐】：薏苡杏仁粥

　　薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

　　芒种养生

　　早晚避免着凉

　　芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，芒种节气经常会突然出现寒凉的天气，所以御寒也非常重要，要注意随时增减衣物。特别是东北地区早晚温差大，一定要避免着凉。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

　　芒种节气里，在日常起居中注意调整，首先是天气越来越热，尤其是中午，建议穿着上要有所讲究，最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服，这不仅有助于隔热，散热，起到降温的作用，还应保护皮肤，减少光、热对皮肤的刺激。

　　而随着气温升高，很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温，但是要注意的是，大汗后不可立即洗澡，因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，此时洗澡，会加速血液流动，造成机体缺氧，导致眩晕。

　　饮食少酸少甜少咸

　　芒种时节，饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品，过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。

　　芒种时节，气温明显升高，雨量增加，人体也进入新陈代谢最旺盛时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好。

　　芒种第一瓜

　　西瓜具有清热解毒，生津止渴，利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天出汗多，随着汗水排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足水分，更能增加营养!

　　芒种防蚊妙招

　　芒种来啦，蚊子又要开始肆虐了！下面有一些驱蚊妙招，不妨试一试，总有一招适合你。

　　1、用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。

　　2、煮沸过的醋用碟装，放到房间里不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。

　　3、关上门窗，窗前放一个盆子，盆里加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就会有死去的蚊子。

　　4、房间里摆放驱蚊草。

　　5、3到5天刷洗水缸、换水一次，并翻盆倒罐、清除花盆、废气罐子等积水。

　　6、房间里放几瓶开着的风油精。

　　7、维生素B1泡水擦身，会让蚊子不敢近身，这种水溶性维生素没有副作用。

　　8、在身上或寝具上洒些香水。

　　9、将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。（家中有孩子的要注意安全哦）

　　10、在室内的花盆里栽一两株番茄，番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除。

　　11、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。

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