深秋痛风多作怪，这3招，助你安稳过秋

谈及痛风，一个词语便可全面概括，那便是“痛不欲生”。

痛风

简单而言便是因代谢出现问题引发的疾病。

详细而言便是体内尿酸含量超过身体可代谢范围，大量尿酸在关节停滞，引发关节发炎，甚至形成痛风石的过程。

深秋，痛风多作怪！

深秋，天气转凉明显，人们的进补意识加强，总是会刻意的多补充一些高热量、高蛋白的食物，为寒冬“未雨绸缪”。

在身体自我调节出现差错，且尿酸合成原料充足的情况下，血液中尿酸不断趋于饱和状态，痛风缠身便有机可乘！

深秋，痛风易缠上这7类人：

1、“无肉不欢”的人

资料显示，将肉=痛风在某种程度上是成立的。

无论是红肉还是白肉其嘌呤、蛋白、脂肪含量皆不低，且肉类毒素高，又难消化，

2、过度劳累的人

贵阳强直医院：无论是肉体上还是精神上的过度劳累，特别是在久坐不动的情况下，新陈代谢与血液循环迟缓，增加尿酸合成的比率。

3、年纪大的男性以及闭经后的女性

痛风多在男性身上发作，特别是年纪大，身体机能衰退后，同时，痛风也不放过闭经后的女性。

其实，这两者痛风易发的原因是一样的，莫过于调理肾脏，刺激肾脏排泄的雌性激素分泌量少。

4、体重严重超标的人

虽然痛风不是肥胖者的专属，但是痛风人群中，胖子一抓一大把。

因为，过于肥胖，意味着脂肪含量多，对分泌系统形成一定阻碍，导致尿酸排泄不到位。

5、患有“三高”的人

“三高”意味着身体机能出现问题，其中便包括代谢机能，不利于尿酸排泄。

6、身体多疾病的人

当身体出现问题时，吃药是必不可少的事情，特别是患有肾病着，无论是疾病本身还是常吃激素药等原因，皆会提高痛风上身的机率。

7、痛风家族史的人

痛风可遗传，这点毋庸置疑。

研究表明，家族中痛风者多，且父辈患有痛风，则发病率远远大于60%。

秋季宜进补，但这三种食物，痛风者应避而远之

不宜蔬菜：香菇

香菇中含有一定的嘌呤量，但不是很高，且就所含的营养物质而言，还是可以适量吃点，不过在痛风发作期间不吃最好。

另外，不能因为香菇有嚼劲且味鲜甜就大量食用，虽然一朵不足为惧，但是量多也会导致体内尿酸含量增加。

提醒：用香菇煲汤时，建议不要喝汤，因为嘌呤易溶于水。

不宜海鲜：螃蟹

现在正是吃大闸蟹的季节，特别是中秋期间，因为“秋到蟹膏饱”。

说到螃蟹，并不是人人都可食用，一方面是因为螃蟹偏寒，易引起腹泻；另一方面是螃蟹所含嘌呤量高，不适宜尿酸高者食用。

因此，尿酸高者在面对美味的螃蟹时，要做到封口不吃。

不宜肉类：牛肉

牛肉可以说是打火锅常见的食物，但是牛肉属于尿酸高者忌口食物，再好吃也要控制住。

因为，牛肉含有大量的嘌呤，且热量高，所含食物纤维又少，不仅直接增加体内尿酸含量，且热量转化为脂肪会阻碍尿酸排泄。

这7类人，预防痛风，重在降尿酸：

1、食疗，促进尿酸排泄

明知尿酸高很大部分是吃出来的，但是嘴馋，管不住嘴，便成了很痛苦的一件事情了。

其实，最好的解决办法便是：吃，就吃可以降尿酸的食物。

因此，这道利尿降尿酸佳肴，送给你！

鲫鱼白菜汤

材料：鲫鱼 白菜 姜 葱 盐 料酒

做法：将姜切丝、葱切断，用料酒腌制2分钟，备用。白菜掰片在盐水中浸泡10分钟，后切成条，备用。购买鲫鱼时让商家处理干净，下锅煎至两面金黄前，将鱼在清洗一遍，然后横切几刀，随即用姜丝、葱段裹住。待煎好时，加入适量开水，姜片，大火煮开，滚10分钟，后小火慢炖。待汤汁呈乳白色时，加入白菜，待软时，加入盐等调味料，即可。

分析：

鲫鱼虽属于海鲜，但是其可健脾利尿，加快尿酸排泄，且本身嘌呤含量少，热量低，适宜食用。

白菜本身含有大量水分以及膳食纤维，可促进身体解毒排毒，提高尿量，且含有丰富的钾元素，可抑制尿酸合成，更有利于尿酸排泄。另外本身所含的嘌呤量较少，热量微乎其微，是尿酸高者可常吃蔬菜。

2、茶疗，促进尿酸溶解

就凭借尿酸易溶于水这点而言，多喝水促进尿酸排泄是没有问题的。

但是在水的选择上要多加用心，就拿含糖饮料而言，其本身为水，且嘌呤量低，但是其所含的成分在体内可直接代谢为嘌呤。

因此，要想降尿酸，喝水就可包含了蒲公英、菊苣以及小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶等8种纯植物成分的千针草甘葛茶。

千针草甘葛茶不仅可以促进尿酸溶解，降低尿酸排泄难度，还可提高尿量，“打通”尿酸排泄通道，还能改善因尿酸高引起的多种不适。

此外，这款茶纯纯植物配方，符合中医推崇的茶疗之道，适合长期饮用。

3、动一动，预防尿酸积聚

对于尿酸，都知道在体内是随着血液流动的，一旦血液循环迟缓，则尿酸沉淀量升高，两者为正比。

那么，不运动便是降低血液流动的因素之一。

因此，在不损伤关节的情况下，要动起来，哪怕是随便走走，做下伸展运动，都可起到促进血液循环，新陈代谢，减少体内水钠含量，从而促进尿酸排泄。

此外，运动还可降低体重超标的可能性。对于高尿酸肥胖者而言，一旦体重减了，尿酸值也会逐渐下降。 不过不能因为这样子就疯狂运动，不仅损伤关节，还易刺激乳酸生成，限制尿酸排泄。

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