清晨醒来时，感觉手指麻木，腰部僵硬，无法动弹?......不用怀疑，你遭遇“晨僵”了!

“晨僵”背后是这些病

晨僵(morning stiffness)，指病变的关节在长时间静止不动后，晨起时出现的僵硬，如胶粘着的感觉，在适当的活动后，才逐渐减轻的现象。

白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确，以及睡眠时受凉等，都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿，引起关节周边肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，从而引发晨僵。

需要提醒大家的是，这种“晨僵”，往往是强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等风湿免疫病发作的初期症状之一!

遵义风湿病医院专家表示：4招快速缓解晨僵

尝试活动

尝试活动自己的手指和脚趾，和一切可以动弹的身体部位，促进血液的循环，缓解肌肉紧张感。

泡水热敷

把感觉不适的部位浸泡在温水中或用热毛巾敷盖，以缓解僵硬感，恢复正常机能。

洗温水浴

冲泡一个温水浴，舒缓全身的关节和肌肉后。稍作休息，待情况稳定后，再进行相对轻柔的运动，巩固效果。

尽快就诊

应卧床休息，减少活动量，保护关节。待情况好转稳定后，立即就诊风湿科，配合医生医嘱，进行对应的治疗。