人体脊椎由三大部分组成，分别是颈椎、胸椎、以及腰椎。脊椎呈“s”型弯曲，提供身体活动的一切支撑。颈椎是头部与身体的连接重要枢纽，颈椎承受了头部所有的重量。因此颈椎也十分容易出现病症，多数人常因各种原因患上颈椎病。

然后颈椎病最容易被忽视的一个因素，恰恰是与其相接的“胸椎。

胸椎是颈椎的基石。不少颈椎病患者都存在驼背现象，医学上称为胸椎后凸过度。研究显示，87%的颈曲变异型颈椎病与胸椎变异有关。

前凸过大的颈椎病患者，可能同时患有胸椎后凸或腰椎前凸，与椎间盘退行性病变、骨质增生、外伤、慢性关节不稳等有关。要想治好颈椎病，胸椎的治疗也是很重要的一环。

那么如何才能做好锻炼胸椎又能预防颈椎病呢?遵义颈椎病医院专家告诉你：

1. 处理过度紧张的肌肉，包括过度收缩和过度拉长紧张的肌肉两方面，动作集中在牵拉放松胸肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、肩胛提肌、菱形肌、斜角肌、背阔肌。可选择徒手牵拉或借助器械辅助牵拉。

2. 增加胸椎的活动范围，包括加强胸椎的旋转运动和屈伸运动。

3. 强化相关肌肉的力量，包括加强肩外旋肌群以及菱形肌、斜方肌中束的力量。

4. 强化神经肌肉的控制能力，提高上部躯干的核心稳定性。

放松紧张的肌肉，同时强化前后侧的肌肉，重建胸椎的活动范围和神经肌肉控制有助于改善胸椎后凸问题，不仅能缓解颈椎病的疼痛，也能达到纠正颈椎曲度的效果。

推荐阅读：遵义治疗颈椎病最好的医院

除了身体肌肉锻炼之外，我们也要注意日常生活习惯。

1.避免长时间使颈椎处于低头屈曲姿势。低头工作时应保持上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢，两肩放松。如有可能，应使膝关节略高出髋部，并维持双脚着地的坐姿。不要坐太久，每半小时活动一下颈部，可减轻椎间盘压力，避免椎间隙内压持续升高。

2.睡觉时选择合适枕头和良好睡姿。

3.多参加体育锻炼，缓解颈背部肌肉强直，改善局部血液循环，扩大颈部活动范围，增强关节生理功能和颈部肌肉力量。

4.借助一些医疗器械时常给自己保守疲劳的颈椎放松一下。