很多人每天睡觉，起床后经常感到颈椎疼痛，饮食和睡眠都受到严重影响，包括简单的坐姿都难以承受疼痛。那么，颈椎疼痛怎么缓解呢?来看看遵义颈椎病医院的医生是怎么说的

　　1)注意心理调整

　　提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复方法。同时注意心理情绪的调节和维护心理健康。

　　2)做适当的运动

　　正确的头部和颈部功能锻炼，坚持主动锻炼颈部，双手捏橡皮球或毛巾训练，以及手指的各种动作。

　　3)按摩上下肢肌肉

　　常用50%的红花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，积极加强关节活动。

　　4)避免受凉

　　避免寒冷和不适当的脖子活动。睡觉时，不要使用高枕头，将低枕头枕头放在脖子上，并且两侧的枕头稍高一点，这样当侧面仍然保持脖子的位置时。

　　5)指压

　　用手指搓揉法揉搓颈部，肩部和上背部肌肉10-20次，轻微酸胀，使肌肉松弛。揉风池，肩井，天总，大虚，制音器和阿芝穴(痛点)每1-2分钟浸泡一度。

　　以上就是遵义颈椎病医院的医生带来的讲解，相信大家对缓解颈椎疼痛有了新的认识。此外，专家建议大家多注意休息，避免久坐及长时间低头，尽量减少手机电脑的使用，枕头高度适中，经常做颈部保健操。