痛风不仅痛，还会损害关节，反复发作，患者的生活质量也会大打折扣。

　　《2016中国痛风诊疗指南》指出，“调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。”调整生活方式包括饮食和运动两方面。

　　在饮食方面，记住“维持理想体重”，做到“1不吃、2少吃、3多吃”；

贵阳强直医院：得了痛风，“管住嘴、迈开腿”是关键！

　　“1不吃”：高嘌呤食物

　　每100g食物含嘌呤100～1000mg的食物，都属于高嘌呤食物，高尿酸患者不能吃。主要有：

　　遵义痛风医院：动物内脏(含肝、肾、胰、心、脑)、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、虾膏、蟹黄、淡菜、鹅、酵母

　　每100g食物含嘌呤75～100mg的食物，都属于中等嘌呤食物；每100g食物含嘌呤<75mg的食物，都属于低嘌呤食物。主要有：

　　鱼 类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼、青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼、白鱼、

　　肉 食：猪肉、牛肉、羊肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉、鸡肉、鸭肉、鸽子肉、鹌鹑肉、野鸡肉、火鸡肉

　　麦 麸：麦片、粗粮

　　蔬 菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、木耳、蘑菇

　　“3多吃”：多吃很少嘌呤食物

　　粮 食：大米、小麦、小米、玉米面、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干

　　蔬 菜：萝卜、白菜、西兰花、菜花、甘蓝、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、山药、海带

　　水 果：各种水果（少吃桃，有胃疾者适量就好）

　　饮 料：茶（忌浓茶）、咖啡（忌浓咖啡）

　　其 它：各种植物性油脂、芝麻酱、花生酱、果酱、干果

　　痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。

　　痛风患者在运动方面，要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

　　要选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。最好每日早晚各30分钟，每周3~5次。