预防类风湿性关节炎十二要点

　　类风湿关节炎病情时好时坏目前并无根治方法只能控制暂时病况，所以在饮食和生活上就要特别注意保健，以下几点就是针对饮食和运动来作些建议：

　　(一)饮食上应选择容易消化的食物烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

　　(二)多吃开胃的食物如大枣薏米等，尤其薏米具有去湿祛风的作用，煮成薏米粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

　　(三)尽可能的减少脂肪的摄取热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

　　(四)身体若属热性应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等不过摄取量不宜过多。

　　(五)若有服用阿司匹林一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血

　　(六)适当补足维他命AC、D、E或含有钙质铁、铜、锌硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

　　(七)若有服用类固醇容易造成食欲大增钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含有钙质食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

　　(八)减少长时间卧床时间且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次以能负荷为原则。

　　(九)冬季清晨起床时要注意保温可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部掌心朝向脸部，吸气后，双手向上向外伸展，然后再缓缓放下。

　　(十)寒冷的冬天要注意保暖，关节痛时可以试试热水浴，减轻疼痛。

　　(十一)切勿任意进行推拿按摩、拔罐等传统关节痛的治疗方法，以免造成病情加重造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

　　(十二)要有耐心地配合医师进行长期的治疗定时服药、定期回诊，并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗若有任何的不舒服情况发生时，应立即告知医生。

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