工作和生活节奏逐渐加快，颈椎病的发病率逐年增高。同时，长时间的伏案工作及电脑、(乘)驾车辆、落枕、软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎病的发生。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　颈椎病的主要原因是经常驼背、低头玩手机容易造成脊椎损伤。为什么低头玩手机对颈椎伤害呢?这是因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达45斤重!所以低头玩手机对颈椎疾病特别大。很多小朋友就像他家女儿就经常在写作业的时候，就一只手放在桌子下面，一只手放在桌子上面写作业。

　　随后，小朋友们的脊柱侧弯，有的甚至到了手术的地步。这就是因为动作模式的不正确引起的。动作模式的错误会引起肌肉力量的不平衡，肌肉力量的不平衡会引起关节相对位置的异常，关节相对位置的异常会引起组织的变性与坏死，组织的变性与坏死会引起局部疼痛。所以，预防颈椎疾病要从改变动作模式的不正确开始，从根本上解决。

　　颈部易损伤的肌肉有肩胛提肌、上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、枕下肌群。

　　如何进行肩胛骨锻炼。首先把手伸直，打开双臂成Y形，放在身体两侧，然后慢慢往下放成T形。最后慢慢的把两个手收起来成W形。同时，背部两个肩胛骨要往中间夹靠在一起。秦副研究员还嘱咐道，做肩胛骨锻炼时，手臂一定要在身体在一个平面上，如果不在一个平面做，是没有效果的。所以，大家可以靠在墙上进行锻炼，同时手臂、腰部要一直靠在墙上才行。遵义治疗颈椎病哪家医院好？

　　最后，平时要注意姿态，不要长时间的看手机，坐着用电脑的时候要把两只手放在桌上，不要用一只手来支撑身体。也要对身体肌肉进行放松与强化。通过按摩与拉伸对颈椎后面与肩膀的肌肉要进行弱化，通过锻炼对颈部前部的肌肉与后背的肌肉进行强化。当颈部出现不适时，不要单纯的通过膏药解除疼痛，要通过适当的运动与拉伸进行治疗。