在白领人群中，慢性颈腰部疼痛已成为“头号职业病”。照理说，白领多伏案工作，颈腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小得多，但其颈腰痛发病率并不比体力劳动者低，原因何在?下面贵阳强直医院专家讲解腰椎病的原因是什么

　　不良坐姿过久 颈腰椎很受伤

　　颈腰椎病之所以成为白领人群的“公敌”，原因是多方面的，本身坐姿不良或不良坐姿过久，缺乏腰背部的锻炼等都是患病因素。

　　在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，并且颈椎不像胸椎，周围有肋骨做支撑保护;也不像腰椎，周围有很多强有力的肌群提供支撑和保护。再加上白领们长期低头的错误姿势，使得颈肩部容易发生劳损。而腰椎是整个脊柱里最累的椎骨，其主要责任是承受压力，维持稳定。腰椎位于人体的核心区域，无论人体要发生什么动作，都需要通过稳定腰椎作为前提。因此，腰部发生损伤的几率也很大。

　　工作坐姿要正确 加强颈腰部肌肉锻炼

　　无论是颈椎还是腰椎问题，都并非一日成疾。如何才能保护脊柱，避免发生颈椎病、腰椎病?专家为白领朋友们支招：

　　1.选择科学合理的办公桌椅：椅子要求高低适中，有后倾角的靠背带扶手，应注意椅子与办公桌的距离及高度是否协调。调整桌面或工作台的高度与倾斜角，最好配备与桌面倾斜10～30度的座椅，防止头颈部长时间处于后仰状或曲颈状。

　　2.保持正确坐姿，注意放松：工作时，应自然端坐、颈肩放松;脊柱正直、两足着地;臀背有托、接触椅面;调节桌椅、适配身高;颈勿过屈、亦勿过仰。不要长期伏案低头工作，工作20-30分钟左右，应站起来走动，活动一下颈肩腰部，使肌肉关节得到适当的放松。

　　3.加强颈背部及腰部肌肉的锻炼：体操、球类活动、游泳等运动，对加强颈部和腰背部肌肉力量、保持脊柱稳定性有一定帮助。遵义治疗腰椎病哪家医院好？

　　颈腰酸痛 不宜盲目依赖按摩

　　现在人们对待颈肩腰腿病还有一个相当大的误区，既不通过平时的预防来防止它的发生，也不去正规的医院进行治疗，而是过于依赖按摩和各种治疗仪。“按摩本身没有问题，对于放松肌肉很有效果。但如果是由于身体病变或外伤等问题引起的腰部、颈椎不适，不正确的按摩可能会加重病情。”