俗话说病来如山倒，病去如抽丝。骨病一旦发作，全身上下疼、麻、酸、胀，坐卧不宁，寝食难安，无时无刻不想赶紧治好。然而一次数百元、上千元的西药，动辄几万元的手术费用，让很多人难以承受。

有些患者从简单的贴止疼膏、吃止疼药，再到手术都试过了。一次次的治疗换来的不是病情的好转，而是长长的付款单。因为一场病家底掏空甚至负债累累的人都大有人在。如果花钱可以买来健康的话也值得了，然而，更可气的是，有时候花费了大量的金钱病却没有治好。

遵义腰椎病医院专家给大家介绍一下骨科疾病的相关知识及治疗方法，让大家可以根据自己的情况选择合适的方法，少花冤枉钱，及早治好病。

你知道吗?我们的膝盖很脆弱。膝盖承受着全身的重量，不断增加的体重、不恰当的健身方式等，都会让它不堪重负，出现各种毛病或疼痛。护好膝盖很重要!

三个运动养护关节身体好

膝关节小运动

1.直腿抬高

(1)平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。

(2)慢慢抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。

(3)重复此动作10下，再换抬高左腿，每天3回。

坐着的时候，也可以这么做：

当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。

这个动作只要坐着就能做，不限时间和地点。它可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。

2.腘绳肌静态用力运动

(1)平躺于床上，右腿膝盖弯曲，下方放一个卷紧的毛巾。

(2)脚跟往下顶，使大腿后方肌肉(腘绳肌)用力绷紧，维持此姿势10秒，恢复。

(3·)重复10下，再换左腿重复动作，每天3回。

3.股四头肌静态用力运动

(1)平躺于床上，在右腿膝下放一个卷紧的毛巾。

(2)用膝后部顶压毛巾，此时应感到大腿前方肌肉(股四头肌)用力绷紧。维持此姿势10秒，放松肌肉。

(3)重复动作10下，再换左腿重复动作，每天3回。

一套动作练好腰椎，挺直腰杆做人

1.扭腰运动

要领：双手叉腰，双脚开立，与肩同宽。前两个八拍按照左前右后的方向扭动腰部，然后反向运动。

2.转体运动

要领：双脚开立，与肩同宽，上身从左向后侧转，左手轻放后腰，右手轻搭左肩，眼睛看对侧脚后跟，回位。反向运动。

3.俯身触脚

要领：双脚开立，与肩同宽，体向前俯，两手触摸脚踝，头向下垂，保持一个八拍，让脑部充血，这是保持头脑思维敏捷的好方法。

4.转体推掌

要领：左手握拳，收于腰际，同时右掌向前水平伸出，同时头向后转，然后回位，左右交替。

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保健作用：能舒筋通络，强筋壮骨，增强腰背部肌力，减轻腰椎的压力，从而可缓解腰部酸痛，达到健腰强筋之目的。

注意事项：此组动作是腰部屈、伸、侧屈、旋转，在锻炼腰部的同时配合上、下肢运动。特别是在俯身触脚时，要量力而行，可手扶膝及小腿。

中医养护，治好关节和腰椎

无论是关节炎、还是腰椎病，临床中的治疗原则都是以保守治疗优先。90%以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。

临床中常用中医疗法来治疗骨科疾病，使用最多且效果显著的方法是膏贴外敷。中医外敷膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。

当然膏贴的质量参差不齐，所以国家和政府认可的才最有保障。目前传统中医中最高的荣誉是被政府授予非物质文化遗产称号。

现在随着时代的发展，足不出户就可以购到，很方便。但是国外是比较难以邮寄的。

骨病患者日常生活注意事项

1.减少蹲和跪

从临床观察来看，膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。

喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。

2.鞋底别太薄

运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。

日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。

3.注意关节保暖

冬天，一定要注意对膝关节进行保暖。多晒太阳可以让膝关节保暖，不易受凉。冬季的阳光照射时间本来就短，若还长期呆在家里或办公室里，对于膝关节并不好。所以趁着天气好的时候，应该多晒太阳，促进体内维生素D的形成，增加钙质的吸收和利用。

外出要穿羽绒服、毛衣、厚裤、毛裤、保暖裤等，还要戴上帽子、口罩、围巾、手套等。膝关节怕受寒可以带松紧适宜的棉护膝。注意护膝不要勒得太紧，这样不利于血液循环。